日本人の姿勢の悩み80％は猫背
姿勢の悩みというと、O脚・下半身の張り・腰痛・膝下の形・肩こり・内股・いかり肩・身体の偏り、主にはこんな所でしょうか。
身体の骨は筋肉の動きによって引っ張られてズレていきます。
ウォーキングレッスンによって筋肉の動きを左右対称に正しく変えれば、
姿勢の悩みはかなり解消していきます。
姿勢の間違い
1，胸を張る事だけを意識すると腰に負担がかかります
2，手も足も前に出してあるくと、膝が曲がり小股に
3，つま先は外に向いてもガニ又では無い（膝が外に出たらガニ又）
正しい姿勢の作り方
1，壁に踵・お尻・背中・頭をつけ、両手を耳に当てるほど真上に伸ばす
2，体幹を均等に伸ばす （右と左）
3，体幹の伸びをキープしたまま両手を下げる
女性なら胸が上がっているのが分かるでしょう
注意点
両足に体重が均等にかかっていること
組んだ手が頭の真上に来ること
足の間は空間が無いこと
猫背を改善するには体幹を上に伸ばすこの力を付けるのがポイント
猫背は体幹が弱く上に伸ばして居られないためになってしまいます
胸を張る・背筋を伸ばすより体幹をまっすぐ上に伸ばしてキープ
これを1日数回繰り返せば、体幹の使い方を飲み込めてきます
体幹の力を付けるために
1，ウエストの体操（ウエストをねじる）・・便秘解消、ウエストシェイプ
2，ボールはさみ（膝の間に柔らかなボールを挟む）・・体幹や内側の筋肉を鍛える
日常で出来る事を取り入れてみましょう
体幹が強くなると
1，10cmのハイヒールで片足で立ってキープ
2，立っていて疲れない・姿勢が崩れない
3，ヒールでも膝が曲がらない優雅な歩き方が出来る
モデルのショーのウォーキングは体幹を使って歩いて居ます
運動なので誰でも出来ます。特別な事ではありません
美しさは日々の小さな事から磨かれていきます。
「一生変わらない体型と振る舞いを身につける」アル・レスカ
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