ウエストの贅肉やぽっこりお腹改善には
動かすことが大切です！！
筋肉を動かすことにより、熱を発生し代謝を良くし脂肪を燃やしています。
ダイエットエステや飲料など脂肪を燃やすためにいろいろなアプローチをしますが
自分で動くことが最も効果的でお金のかからないダイエットになるのでは無いでしょうか
動かすためには筋肉の強さが要りますが
日常の生活で気をつけることで体幹や筋肉の力を付けることだって出来るのです
体幹を使った歩き方は主にモデル達がやっている美しいウォーキングです。
ハイヒールで頭や身体がぶれないように体幹を使いながら歩くのですが
これは運動なので身につければ誰でも出来るのです
正しい姿勢は体幹をまっすぐにする
最初に身体が左右対称になるようにぶれない姿勢を整えます
- 鏡に向かってまっすぐ立ちます
- 肩のラインが斜めになってないですか？
- ウエストや腰周り野ラインが左右対称ですか？
- 脚の間は閉じていますか？
- 手の長さは同じですか？
姿勢を整えるために体幹を伸ばす
- 腕を耳に横に付けてまっすぐ伸ばすと体幹も伸びます
- 伸びた体幹をキープしたまま腕を下ろすと
- 体幹を使った綺麗な姿勢になります
この体幹を使った姿勢を保つ事でダイエットに繋がります
やってみると分かると思いますが、身体を伸ばすのをキープするだけでもかなりの運動です。
体幹の筋力が付くと、ハイヒールで膝が曲がらない歩き方や、ドレスで優雅に歩く事が
出来るようになり、常に姿勢を保つ事も容易になります。
それから、一生ダイエットが要らない身体の使い方を手に入れる事が出来るのです。
レッスンでは簡単にできる日常での体幹の鍛え方をお伝えしていますがそれの一つが、
フワフワのボールを膝の間に挟めておくことです。
TVを見ながら、家事をしながらハイヒールで歩ける体幹力を身につけます。
他にも２サイズ絞れる人が出た、便秘も解消するウエストの運動や
ヒップアップの体操など日常で出来る事で体幹が強い身体を作っていきます。
ご質問などお気軽にアルレスカへご連絡ください
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