50代からのウォーキングレッスン10回で颯爽と歩く
yuko.minetoma
Alresuka
ヒールでエレガントに歩けるためのレッスン
yuko.minetoma
ハイヒールで、颯爽と歩けますか？
幾つになっても、
ヒールを美しく履きこなす大人の女性でいたいものですね。
神戸で出会った、ある70代のマダム。
若草色のタイトスカートに、ピンクの麻のシャツ。
足元には、7cmの華奢なヒール。
その姿はとても自然で、
何より――歩くたびに足の美しさが際立っていました。
思わず目を奪われ、見惚れてしまったほどです。
ハイヒールの美しさは、
デザインでも高さでもなく、
**「歩いたときの佇まい」**にこそ表れます。
レッスンでは、
エレガントに歩くための本質的なコツをお伝えしています
レッスンに来られる方の、よくあるお悩み
これまで多くの方が、こんな声を聞かせてくださいました。
- 「ヒールがきつくて、履くのをやめてしまいました」
- 「高いピンヒールを、素敵に履きこなしたい」
- 「ハイヒールは全部処分してしまいました」
- 「綺麗に歩きたいけれど、何が悪いのかわからない」
- 「体に不調が出て、改善できたらと思って…」
ヒールが履けない理由は、本当にさまざま。
でも同時に、
「もう一度、綺麗に履けたら嬉しい」
そんな想いを、多くの方が胸に秘めていらっしゃいます。
ヒールで歩くと疲れてしまう理由
① 重心が真ん中にない
重心が定まっていないと、
足のどこかに負担が集中し、痛みや疲れにつながります。
② 足首を使えていない
膝と足首を柔らかく使うことで、
血流が良くなり、代謝も上がります。
③ 体幹が下がっている
体を支える力が弱いと、
その負担がすべて足にかかってしまいます。
こんなサイン、ありませんか？
- 腰回りだけに脂肪がつきやすい
- 小指にだけタコや豆ができる
- 疲れると、つい猫背になる
- ヒールを履くと膝が曲がる
- ヒールが歪んでしまう
- かかとの減り方が極端
ひとつでも当てはまる方は、
歩き方を見直すタイミングかもしれません。
改善するためのレッスン
① 重心を「真ん中」に戻す
壁に、
かかと・背中・後頭部をつけて立ちます。
そのまま万歳をして、
頭の先から上へ伸びるイメージ。
重心は、足裏・土踏まずの中心へ。
頭が動かないように、片足立ちの練習をします。
② 足首をしなやかに使う
足を後ろへ引くときは、
膝を軽く曲げること。
足首の横を通るときは、
足先を自然に下へ向けます。
ここまで使えるようになると、
冷え性や代謝の改善も、歩くだけで変わっていきます。
足の甲が美しく見える歩き方は、
それだけでとてもエレガントです。
③ 体幹を上へ引き上げる
良い姿勢とは、胸を張ることではありません。
体幹を、縦に伸ばすこと。
頭頂部（クラウンチャクラ）から
糸で引き上げられるような感覚で立つと、
首が長く見え、全身がすっと整います。
ウォーキングがもたらす、嬉しい変化
- 腕の使い方で、背中がすっきり
- 体幹を使えば、ウエスト2サイズダウンも夢ではありません
- 後ろ指の使い方で、自然なヒップアップ
- 1日10分のウォーキングで、ダイエット要らずの体へ
ウォーキングレッスンのご案内
「もう一度、ヒールを楽しみたい」
「年齢を重ねても、美しく歩きたい」
そんな方のためのレッスンです。
レッスン動画
ABOUT ME
日本とパリを行き来しながら、
所作・言葉・心の在り方を通して、
「見えない空気を美しく整える」エレガンスを伝えています。
マナーを型として教えるのではなく、
美意識を内側に育てることで、
その人や組織が大切にしている価値が
自然にふるまいとして表れる状態を大切にしています。
日常の所作、歩き方、コミュニケーション。
すべては、人生そのもののエレガンスへとつながっています。
