1日10分膝下の美脚を作るウォーキング

 歩き方でスタイルは本当に良くなるの？

「歩き方を変えるだけで、スタイルが良くなる」
そう聞くと、少し不思議に思われるかもしれません。

では、スタイルが良いとは、どんな状態でしょうか。

痩せている＝スタイルが良い
これは、実は大きな誤解です。

こんな脚の悩みはありませんか？

たとえば――

☑ 膝下のラインが外に流れ、曲がって見える
☑ 腰回りばかりに贅肉がつきやすい
☑ 膝の間が常に空いているO脚
☑ 脚の外側だけに筋肉がついている

細く見えても、
このような脚のラインでは「美しいスタイル」とは言えません。

スタイルが良いとは何か

スタイルの良さとは、
体全体のラインとバランスが美しいこと。

脚・腰・背中・首まで、
すべてがつながって見える状態です。

O脚や脚の歪みが起こる原因

O脚や脚が外に広がる原因のひとつに、
日本人特有の歩き方があります。

草履文化の名残もあり、
内股で小指側に体重をかけて歩く方がとても多いのです。

小指側に体重が乗る歩き方を続けると、
脚は少しずつ外へ広がり、
O脚や腰回りの崩れにつながっていきます。

腰回りや脚のラインが気になる方は、
ぜひ一度、歩き方を見直してみてください。

骨は、思っているより簡単に動く

「腰入れ」の体操を少し行うだけで、
脚のラインがきれいに変わることがあります。

それは、
骨が動いたのではなく、筋肉の使い方が変わったから。

筋肉の動かし方を整えれば、
美しい脚のラインは保つことができます。

脚の形は、筋肉の使い方で決まる

1．日々の歩き方が、脚のラインをつくる
2．立ち方が、腰のラインをつくる

筋肉の使い方を整えることで、
O脚や外に曲がった脚も、
まっすぐで美しい美脚へと導くことができます。

美脚をつくる歩き方のポイント

特に重要なのが、後ろ足の使い方です。

歩くとき、
後ろ足を小指で押していませんか？

小指で地面を押すと、
脚は外に広がりやすくなります。

最後まで親指で、身体を前へ押し出す。

これが大切なポイントです。

親指でしっかり押せると、
足首・ふくらはぎ・膝裏まで、
脚全体をバランスよく使うことができます。

この歩き方こそ、
美脚へのいちばんの近道です。

歩き方が変わると、体はこう変わる

・代謝が上がる
・冷え性の改善
・足首がすっきり細くなる

モデルが実践してきた美脚ウォーキングは、
一度身につけると一生もの。

50歳になっても変わらないスタイルは、
日々の「歩き方」からつくられます。

1日10分。

あなたの脚は、今日からでも変えられます。

「きれいに歩こう」と頑張る必要はありません。
大切なのは、体に負担をかけない“正しい使い方”を知ること。

ウォーキングレッスンでは、
今の体の状態に合わせて、
一生使える歩き方を丁寧にお伝えします。

5回で颯爽と歩けるようになるウォーキングレッスンはこちらから

講師：中原由布子
パーソナルレッスンでお伝えしています

Yuko

Alresuka主宰

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日本とパリを行き来しながら、 所作・言葉・心の在り方を通して、 「見えない空気を美しく整える」エレガンスを伝えています。 マナーを型として教えるのではなく、 美意識を内側に育てることで、 その人や組織が大切にしている価値が 自然にふるまいとして表れる状態を大切にしています。 日常の所作、歩き方、コミュニケーション。 すべては、人生そのもののエレガンスへとつながっています。